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undPhilosophie
Ernährungsberatung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist eine der wichtigsten Säulen für einen stabilen Lebensstil. Gerade in diesem Bereich gibt es durch unzählige Ernährungstrends oft große Verunsicherung.
Ich beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv mit diesem Thema und unterstütze dich dabei, gesunde Routinen zu entwickeln. Mein Grundsatz: nährstoffreich, so wenig verarbeitet wie möglich, ausreichend Protein und reich an Antioxidantien.
Mir ist wichtig, dass Ernährung alltagstauglich bleibt. Strenge Konzepte, die du nicht durchhalten kannst, weil sie zu extrem oder unrealistisch sind, helfen dir nicht weiter. Es geht darum, einen Weg zu finden, der zu dir und deinem Leben passt ohne ständiges Gefühl von Verzicht.
Mein Ziel ist, dass du deinen persönlichen Wohlfühlbereich findest, der dir Energie gibt und den du langfristig leben kannst.
Ich beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv mit diesem Thema und unterstütze dich dabei, gesunde Routinen zu entwickeln. Mein Grundsatz: nährstoffreich, so wenig verarbeitet wie möglich, ausreichend Protein und reich an Antioxidantien.
Mir ist wichtig, dass Ernährung alltagstauglich bleibt. Strenge Konzepte, die du nicht durchhalten kannst, weil sie zu extrem oder unrealistisch sind, helfen dir nicht weiter. Es geht darum, einen Weg zu finden, der zu dir und deinem Leben passt ohne ständiges Gefühl von Verzicht.
Mein Ziel ist, dass du deinen persönlichen Wohlfühlbereich findest, der dir Energie gibt und den du langfristig leben kannst.
Lifestyleberatung
Ebenso entscheidend wie die Ernährung ist der Lebensstil, den wir täglich leben. Man kann nicht in dem Umfeld gesund werden, in dem man krank geworden ist.
Ein zentraler Baustein dabei ist der Schlaf. Er gehört zu den wichtigsten Faktoren für unsere Gesundheit: hier verarbeitet und regeneriert der Körper. Aber auch andere Gewohnheiten haben großen Einfluss auf dein Wohlbefinden.
Wir schauen uns gemeinsam deinen Alltag an, identifizieren mögliche Stressoren und entwickeln Strategien, um diese zu reduzieren. Dabei zeige ich dir, wie du mit kleinen Veränderungen den größten positiven Effekt auf deine Gesundheit erzielen kannst.
Ein zentraler Baustein dabei ist der Schlaf. Er gehört zu den wichtigsten Faktoren für unsere Gesundheit: hier verarbeitet und regeneriert der Körper. Aber auch andere Gewohnheiten haben großen Einfluss auf dein Wohlbefinden.
Wir schauen uns gemeinsam deinen Alltag an, identifizieren mögliche Stressoren und entwickeln Strategien, um diese zu reduzieren. Dabei zeige ich dir, wie du mit kleinen Veränderungen den größten positiven Effekt auf deine Gesundheit erzielen kannst.
Orthomolekulare Medizin (Mikronährstoffmedizin)
Die orthomolekulare Medizin beschäftigt sich mit der gezielten Versorgung des Körpers mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Ziel ist es, einen individuellen Wohlfühlbereich zu erreichen, der nicht immer dem allgemeinen Referenzbereich der Labore entsprechen muss.
In unserer heutigen Zeit kommt es aus verschiedenen Gründen häufig zu Nährstoffdefiziten, die sich vielfältig auf die Gesundheit auswirken können. Mikronährstoffmängel stehen oft in Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen. Sie können sowohl Ursache als auch Folge sein.
Es ist wichtig, durch fundierte Analysen mögliche Defizite aufzudecken und fehlende Nährstoffe gezielt und bedarfsgerecht zu ergänzen.
In unserer heutigen Zeit kommt es aus verschiedenen Gründen häufig zu Nährstoffdefiziten, die sich vielfältig auf die Gesundheit auswirken können. Mikronährstoffmängel stehen oft in Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen. Sie können sowohl Ursache als auch Folge sein.
Es ist wichtig, durch fundierte Analysen mögliche Defizite aufzudecken und fehlende Nährstoffe gezielt und bedarfsgerecht zu ergänzen.
Mindset Beratung
Körper und Geist sind unweigerlich miteinander verwoben und so können sich auch psychische Befindlichkeiten irgendwann in somatischen Symptomen zeigen. Beide Systeme beeinflussen sich gegenseitig.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass Traumata und Stress direkte Auswirkungen auf das Hormonsystem und somit auch auf den gesamten Stoffwechsel haben. Umgekehrt können körperliche Behandlungen, wie etwa mit bioidentischen Hormonen, deutlich wirksamer sein, wenn gleichzeitig auch auf der psychischen Ebene gearbeitet wird.
Aus diesem Grund gehört die Arbeit mit der Psyche für mich ebenso selbstverständlich zur ganzheitlichen Betrachtung und Begleitung wie die Arbeit mit dem Körper.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass Traumata und Stress direkte Auswirkungen auf das Hormonsystem und somit auch auf den gesamten Stoffwechsel haben. Umgekehrt können körperliche Behandlungen, wie etwa mit bioidentischen Hormonen, deutlich wirksamer sein, wenn gleichzeitig auch auf der psychischen Ebene gearbeitet wird.
Aus diesem Grund gehört die Arbeit mit der Psyche für mich ebenso selbstverständlich zur ganzheitlichen Betrachtung und Begleitung wie die Arbeit mit dem Körper.
Gesundheits-Checks
Blutuntersuchungen
Das Erfassen des aktuellen Gesundheitszustands sowie das Beobachten wichtiger Blutwerte im Verlauf sind eine wertvolle Grundlage, um gezielt an der Gesundheit zu arbeiten. Für die sinnvolle Ergänzung von Mikronährstoffen und individuelle Ernährungsempfehlungen ist es entscheidend, den Stoffwechsel anhand relevanter Laborparameter im Blick zu haben. In Abstimmung mit deinen Beschwerden und Zielen spreche ich Empfehlungen aus, welche Werte sinnvoll erhoben werden können, und ordne die Ergebnisse anschließend in den Gesamtkontext deiner Situation ein.
Gentest
Ein Gentest kann wertvolle Hinweise darauf geben, wie dein Stoffwechsel arbeitet und welche Besonderheiten dabei bestehen. So lassen sich individuelle Stärken und mögliche Schwachstellen besser nachvollziehen. Besonders aufschlussreich ist ein Blick auf die Entgiftungsgenetik, da sie maßgeblich beeinflusst, wie gut der Körper körpereigene Stoffwechselprodukte wie Hormone oder auch Fremdstoffe wie Medikamente und Umweltgifte verarbeiten kann. Zeigen sich hier genetische Besonderheiten, ist es besonders wichtig, hier gezielt zu unterstützen.
P88 DIY Test Darmgesundheit
Für die Darmgesundheit können auch Lebensmittelallergien und -sensitivitäten eine große Rolle spielen. Der P88 Test bietet die Möglichkeit vier Immunreaktionen (IgE, IgG4, IgG, Komplement) auf einmal zu messen. Dabei werden 88 Lebensmittel getestet, die bei der Auswertung nach Stärke der Reaktivität sortiert aufgelistet werden. Es handelt sich um einen Kapillarblut-Test, der einfach von zuhause durchführbar ist. Die Auswertung erfolgt über mich, und wir besprechen die Ergebnisse anschließend gemeinsam, um sie im Gesamtkontext deines Wohlbefindens einzuordnen. Auf Wunsch bespreche ich den Test auch ohne vorheriges Erstgespräch mit dir.
Haarmineralanalyse nach Cutler*
*Ich weise darauf hin, dass es sich bei Haarmineralanalysen um wissenschaftlich nicht anerkannte Diagnosemethoden handelt.
Mit einer Haarmineralanalyse lässt sich kostengünstig ein erster Einblick in Nährstoffversorgung, Stoffwechsel und mögliche Belastungen gewinnen. Die nach Cutler ausgewertete Analyse zeigt unter anderem Wahrscheinlichkeiten für Mineralstoffverschiebungen oder -mängel sowie mögliche toxische Belastungen. Darüber hinaus können Hinweise auf verschiedene Stoffwechselbereiche erkennbar werden, etwa auf die Funktion von Nebennieren, Schilddrüse, Leber oder Nieren sowie auf die individuelle Stoffwechselgeschwindigkeit und den Kohlenhydratstoffwechsel.
Mit einer Haarmineralanalyse lässt sich kostengünstig ein erster Einblick in Nährstoffversorgung, Stoffwechsel und mögliche Belastungen gewinnen. Die nach Cutler ausgewertete Analyse zeigt unter anderem Wahrscheinlichkeiten für Mineralstoffverschiebungen oder -mängel sowie mögliche toxische Belastungen. Darüber hinaus können Hinweise auf verschiedene Stoffwechselbereiche erkennbar werden, etwa auf die Funktion von Nebennieren, Schilddrüse, Leber oder Nieren sowie auf die individuelle Stoffwechselgeschwindigkeit und den Kohlenhydratstoffwechsel.
StrukturundAblauf
meinerBeratung
Meine Beratung findet online per Video Call statt – so kannst du ganz entspannt von zuhause aus teilnehmen.
Je nachdem, wie viel Orientierung du dir wünschst, kannst du mit einem kurzen Kennenlerngespräch starten oder direkt ins ausführliche Erstgespräch einsteigen. Das Kennenlerngespräch eignet sich, wenn du mir zunächst ein paar Einblicke in deine aktuelle Lage geben und gleichzeitig mehr über meine Arbeitsweise erfahren möchtest.
Im Erstgespräch nehmen wir uns dann Zeit, deine aktuelle Situation gründlich zu beleuchten und deine gesundheitlichen Ziele klar zu formulieren. Dieses Gespräch bildet die Basis für alles Weitere.
Auf dieser Grundlage erstelle ich deinen individuellen Gesundheitsplan, den du im nächsten Termin erhältst, wo wir ihn auch ausführlich besprechen. Dort erhältst du konkrete Empfehlungen für Ernährung, Lifestyle und, falls sinnvoll, Hinweise zu ergänzenden Analysen.
In weiteren Folgeterminen schauen wir, wie du mit den Empfehlungen zurechtkommst, welche Fortschritte du machst und ob deine Ziele noch stimmig sind. Dabei beziehe ich auch weitere Auswertungen mit ein und passe deinen Plan bei Bedarf so an, dass er jederzeit zu deiner aktuellen Lebenssituation passt.
Je nachdem, wie viel Orientierung du dir wünschst, kannst du mit einem kurzen Kennenlerngespräch starten oder direkt ins ausführliche Erstgespräch einsteigen. Das Kennenlerngespräch eignet sich, wenn du mir zunächst ein paar Einblicke in deine aktuelle Lage geben und gleichzeitig mehr über meine Arbeitsweise erfahren möchtest.
Im Erstgespräch nehmen wir uns dann Zeit, deine aktuelle Situation gründlich zu beleuchten und deine gesundheitlichen Ziele klar zu formulieren. Dieses Gespräch bildet die Basis für alles Weitere.
Auf dieser Grundlage erstelle ich deinen individuellen Gesundheitsplan, den du im nächsten Termin erhältst, wo wir ihn auch ausführlich besprechen. Dort erhältst du konkrete Empfehlungen für Ernährung, Lifestyle und, falls sinnvoll, Hinweise zu ergänzenden Analysen.
In weiteren Folgeterminen schauen wir, wie du mit den Empfehlungen zurechtkommst, welche Fortschritte du machst und ob deine Ziele noch stimmig sind. Dabei beziehe ich auch weitere Auswertungen mit ein und passe deinen Plan bei Bedarf so an, dass er jederzeit zu deiner aktuellen Lebenssituation passt.